เคล็ดลับในการกินเจเพื่อสุขภาพ
เทศกาลกินเจในปีนี้ กำหนดระหว่างวันที่ ๒๔ กันยายน-วันที่ ๓ ตุลาคม ๒๕๕๗ เพื่อให้ผู้ที่กินเจ มีสุขภาพดี มีเคล็ดลับ ๓ ประการ คือ
๑. กินเจอร่อยไม่อ้วน เริ่มจากกินให้ครบสามมื้อ โดยเฉพาะช่วงเช้าสำคัญที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือผัดที่ใช้น้ำมันมากๆ เปลี่ยนเมนูเป็นหุง นึ่ง ตุ๋น ต้ม แทน และควรดื่มน้ำบ่อยๆ
๒. อร่อยอยู่ท้อง เริ่มจากรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆ เช่นผัก ผลไม้ และรับประทานโปรตีน
จากพืชให้เหมาะสม เช่น เต้าหู้ ถั่ว งา เห็ด ธัญพืชต่างๆ และให้เติมหวานแต่พอดี เพราะการรับประทานขนมหรือเครื่องดื่มหวานจัดจะทำให้หิวเร็วยิ่งขึ้น
๓. อร่อยครบ ๕ หมู่ ให้รับประทานผักผลไม้อย่างน้อย ๕ สี รวมทั้งวันให้ได้ครึ่งกิโลกรัม หรืออย่างน้อยมื้อละ ๑ กำมือของเรา โดยให้มีแหล่งโปรตีนที่หลากหลาย เช่น เต้าหู้ ข้าวกล้อง ถั่ว เห็ด งา เพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบถ้วน และรับประทานอาหารที่ปรุงเอง ทำให้สามารถเลือกวัตถุดิบได้หลากหลาย ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
ข้อมูล นสพ.มติชน
๑๕ ก.ย.๕๗
เพื่ออำนวยความสะดวกให้แก่ข้าราชการกองทัพเรือ กองทัพเรือ โดยกรมการเงินทหารเรือ ได้พัฒนาระบบ E-mobile Slip เพื่อให้ข้าราชการกองทัพเรือสามารถตรวจสอบข้อมูลใบจ่ายเงินเดือนได้ด้วยตนเองผ่านทางระบบโทรศัพท์เคลื่อนที่ (Smart Phone) ซึ่งมีขั้นตอนดังนี้ เข้าลงทะเบียนผู้ใช้งานครั้งแรก เพื่อตั้งค่ารหัสผ่านในเว็บไซต์กรมการเงินทหารเรือที่ http://info.navy.mi.th/finance แบนเนอร์ “สลิปเงินเดือน” หลังเข้าลงทะเบียนผู้ใช้งานแล้ว โทรศัพท์เคลื่อนที่ระบบ Android สามารถดาวน์โหลดโปรแกรมผ่าน Play Store โดยค้นหาคำว่า “e-slip” และติดตั้งโปรแกรมในโทรศัพท์เคลื่อนที่ ส่วนโทรศัพท์เคลื่อนที่ระบบ iOS ให้เปิด Browser และเข้าเว็บไซต์ http://www.finance.navy.mi.th/mobile_https หรือด้วยการสแกนผ่านบาร์โค้ดในเว็บไซต์กรมการเงินทหารเรือ จากนั้นจึงเข้าใช้งานด้วยรหัสผู้ใช้งานเป็นเลขประจำตัวประชาชน ๑๓ หลัก และรหัสผ่านที่ตั้งไว้ ข้อมูล กง.ทร. ๒๘ ก.ย.๕๙
Comments