เคล็ดลับในการกินเจเพื่อสุขภาพ
เทศกาลกินเจในปีนี้ กำหนดระหว่างวันที่ ๒๔ กันยายน-วันที่ ๓ ตุลาคม ๒๕๕๗ เพื่อให้ผู้ที่กินเจ มีสุขภาพดี มีเคล็ดลับ ๓ ประการ คือ
๑. กินเจอร่อยไม่อ้วน เริ่มจากกินให้ครบสามมื้อ โดยเฉพาะช่วงเช้าสำคัญที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือผัดที่ใช้น้ำมันมากๆ เปลี่ยนเมนูเป็นหุง นึ่ง ตุ๋น ต้ม แทน และควรดื่มน้ำบ่อยๆ
๒. อร่อยอยู่ท้อง เริ่มจากรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆ เช่นผัก ผลไม้ และรับประทานโปรตีน
จากพืชให้เหมาะสม เช่น เต้าหู้ ถั่ว งา เห็ด ธัญพืชต่างๆ และให้เติมหวานแต่พอดี เพราะการรับประทานขนมหรือเครื่องดื่มหวานจัดจะทำให้หิวเร็วยิ่งขึ้น
๓. อร่อยครบ ๕ หมู่ ให้รับประทานผักผลไม้อย่างน้อย ๕ สี รวมทั้งวันให้ได้ครึ่งกิโลกรัม หรืออย่างน้อยมื้อละ ๑ กำมือของเรา โดยให้มีแหล่งโปรตีนที่หลากหลาย เช่น เต้าหู้ ข้าวกล้อง ถั่ว เห็ด งา เพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบถ้วน และรับประทานอาหารที่ปรุงเอง ทำให้สามารถเลือกวัตถุดิบได้หลากหลาย ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
ข้อมูล นสพ.มติชน
๑๕ ก.ย.๕๗
ศูนย์บริการแบบเบ็ดเสร็จข้าราชการกองทัพเรือนอกประจำการ ได้เปิดที่ทำการอาคารศูนย์แบบเบ็ดเสร็จข้าราชการกองทัพเรือนอกประจำการ ( One Stop Service : OSS) หรืออาคารสภาเรือแห่งใหม่ ซึ่งตั้งอยู่บริเวณพื้นที่วังนันทอุทยาน ถนนอิสรภาพ เขตบางกอกน้อย กรุงเทพมหานคร โดยเป็นศูนย์บริการแบบเบ็ดเสร็จข้าราชการกองทัพเรือนอกประจำการเพื่อช่วยเหลือ แนะนำ และอำนวยความสะดวกแก่ข้าราชการกองทัพเรือที่ลาออกจากราชการและเกษียณอายุราชการ รวมทั้งทายาท ให้สามารถเข้าถึงการบริการด้านสิทธิกำลังพลได้อย่างสะดวกและรวดเร็วโดยการรวมจุดบริการมาไว้เพียงจุดเดียว อาทิ การเบิกเบี้ยเลี้ยงเดินทางและค่ารักษาพยาบาล ฯลฯ ซึ่งถือเป็นการพัฒนาคุณภาพการสวัสดิการและการบริการให้กับกำลังพลและครอบครัว เพื่อให้มีขวัญกำลังใจและคุณภาพชีวิตที่ดี โดยได้มีพิธีวางศิลาฤกษ์อาคารสภาเรือ เมื่อวันที่ 4 ส.ค.60 ที่ผ่านมา และเรียนเชิญผู้บัญชาการทหารเรือ หรือผู้แทน เป็นประธานในพิธีเปิดอาคาร ศูนย์แบบเบ็ดเสร็จข้าราชการกองทัพเรือนอกประจำการ ในวันที่ 8 พ.ค.61 สำหรับอาคารสภาเรือ ที่สร้างขึ้นนี้ มีรูปแบบการดำเนินการ ใน 3 ส่วนคือ 1. ด...
Comments