กรมสุขภาพจิตแนะยึดหลัก ๓ ใจสร้างอารมณ์ดี

นพ.เจษฎา โชคดำรงสุข อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ผลการศึกษาทางการแพทย์ยืนยันตรงกันว่าผู้ที่ เกิดความเครียดทางจิตใจจะปรากฏอาการออกมาทั้งในระยะเฉียบพลัน คือ หงุดหงิด โมโหง่าย อารมณ์ร้อน และอาจก่อความรุนแรงได้ง่าย และระยะยาว คือ อาจก่อให้เกิดโรคทางจิตและโรคทางกาย โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และที่ร้ายแรงที่สุด คือ โรคมะเร็ง ซึ่งเป็นผลมาจากกลไกในร่างกายทำงานผิดปกติ กรมสุขภาพจิตจึงมีโครงการรณรงค์ให้ความรู้ และส่งเสริมให้ประชาชนทุกคน ทุกวัยมีสุขภาพจิตที่ดี มีอารมณ์ที่เป็นสุข คิดบวก สามารถจัดการปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเองและคนรอบข้างได้อย่างสมดุล โดยยึดหลัก ๓ ใจ เป็นแนวปฏิบัติ ได้แก่ ๑. สบายใจ คือ การทำใจให้สบาย ไม่เคร่งเครียดจนเกินไป รู้ทันสถานการณ์ที่มากระตุ้นอารมณ์ จัดการอารมณ์ให้เป็นและถูกวิธี ลดอารมณ์โกรธให้ได้ หลีกเลี่ยงความรู้สึกอคติ สร้างบรรยากาศความไว้วางใจและใช้อารมณ์ขันเพื่อสร้างความอบอุ่น ๒. พอใจ คือ รู้จักพอใจในสิ่งที่มีอยู่ ใช้ชีวิตเรียบง่าย จัดชีวิตให้ลงตัวและสมดุลทั้งด้านสุขภาพ การงาน และครอบครัว ๓. ภูมิใจ คือ มีความภูมิใจในสิ่งที่ตนประสบผลสำเร็จ โดยสิ่งนั้นสร้างคุณค่าให้กับตัวเองและผู้อื่น เช่น การได้รับการยอมรับ ทำในสิ่งที่รู้ว่าดีเป็นประโยชน์แก่สังคม ได้รู้จักให้ และช่วยเหลือผู้อื่น มีจิตใจที่เข้มแข็ง เพื่อให้สามารถปรับและรับสถานการณ์ปัญหาต่างๆ ได้ ทั้งนี้ หากประชาชนสนใจที่จะขอรับคำปรึกษา และฝึกทักษะหรือเทคนิคต่างๆ เพื่อสร้างอารมณ์ดี สามารถติดต่อได้ที่หน่วยงานสังกัดกรมสุขภาพจิต ๓๑ แห่งทั่วประเทศ ข้อมูล นสพ.เดลินิวส์ ๒๑ พ.ย.๕๗